你還在覺得只有運動的人才能喝乳清蛋白飲嗎？
現在大多數人每天蛋白質攝取不足，回想起來我自己「均衡飲食」
在高中畢業沒有營養午餐之後好像都得靠自己去達成了
大學4年的亂亂吃、出社會後的各種聚餐、後來生完小孩後直接肥起來
過了25歲之後代謝整個下降 如今已經過30歲，小孩都5歲我還沒減回去！！！
因為我先生有在喝高蛋白，他說如果我不想運動比較建議我喝「大豆蛋白」，
所以自從三個月前接觸到樂維根「經典植物優蛋白」乳清
我這三個月就把樂維根當早餐的飲料喝，大約3個月默默降5-6公斤！！
我喝的是經典植物優蛋白巧克力口味的~
(他們家的乳清因為是大豆蛋白所以都是全素食可喝的唷!)
（★另外也非常推薦乳糖不耐症的朋友可以喝唷！因為大豆蛋白是無乳糖的！)
之前上班養成的習慣早上都習慣喝早餐都喝早餐店飲料
突然轉變成乳清原本以為自己會很不習慣，但真的不會耶！
他們家的乳清多大10多種口味，也有單杯包裝的 很適合帶出門沖泡！！
他們也常常有百貨快閃店（可以去網站上查詢離你近的百貨)
照片為目前高雄漢神巨蛋快閃畫面(於漢神巨蛋7樓手扶梯旁快閃至2025/11/30止)
像我自己第一次接觸到他們就是在百貨的快閃～
快閃現場都有賣各種口味的單一杯小包裝(總共多達19種口味)
小包的非常適合第一次購買的朋友嚐鮮也很適合旅行帶出門～
快閃現場會有混搭優惠 每種口味都能買回去喝喝看
我自己喝完之後最喜歡巧克力、芝麻口味的！！
巧克力口味的味道很香濃～很像在喝外面的巧克力飲品！真的可以取代飲料的感覺~
沖泡時完全不用擔心搖晃外漏~樂維根的杯子很讚!!
加牛奶下去會更香 更像在喝巧克力牛奶！當然乳糖不耐的朋友可以選擇不加或是加豆漿唷～
因為我個人也很喜歡芝麻乳清，除了因為芝麻可以照顧好頭髮以外還有豐富的鈣質跟維他命E🧡
芝麻乳清我也是之前在百貨快閃時現場剛好有試喝!喝完之後馬上買了，
上個月去了好X多發現有2.5公斤超大包量馬上買起來!
我都會分裝到分裝罐帶出門，買大包的就是要分裝！這樣不管是要帶去公司還是娘家都很方便
重點是他們家的蛋白粉是有添加「益生菌」的，還有維生素等多種營養成分，可以說是喝的保健品!!
現在就算早餐只喝他～我也覺得可以～
但還是建議均衡飲食，早餐如果想要吃滿三大元素(蛋白質/碳水化合物/蔬菜)
可以吃個全麥餐包(我自己偶爾還會搭配酪梨醬)、一杯樂維根乳清、一種蔬果（我自己是常吃牛蕃茄）
這樣吃一個月體重絕對有感下降✌️✌️
餐後嘴饞怎麼辦？
沒關係！樂維根也有出「豆皮餅乾」
而且口味超多～我自己一直都有在購買所以家裡隨時都必須要有庫存！！！
我自己很喜歡青檸胡椒、番茄口味，巧克力口味甜甜的也是好吃的！
他很脆 我覺得吃起來很爽口也真的有滿足到想吃餅乾的那種慾望!!
\肌力補充好物分享/
當然運動後的補充也是不能少
樂維根也有出蛋白棒～這完全是我家先生的最愛 因為他有在重訓也吃過很多品牌的蛋白棒!
他個人運動後除了會喝一杯樂維根的乳清也一定會吃樂維根的蛋白棒
我自己覺得吃起來就很像巧克力棒～而且真的有飽足感
一根大豆蛋白棒只有153大卡，有11克的蛋白質還有4克以上的膳食纖維～
每杯40公克，含有約22克的蛋白質、3克膳食纖維！
科普一下(推眼鏡)
衛福部都有建議每日每人建議攝取的蛋白質量及膳食纖維量！
每日所需蛋白質量=體重*1.1
例如60kg的體重
蛋白質攝取量為60*1.1=66
膳食纖維攝取量：大約為25g
那大家知道一顆蛋的蛋白質大約是多少嗎?
答案是 6-7克 那如果真的要吃到一天蛋白質量你需要吃10-11顆蛋!!
光想就覺得飽又怕膽固醇過高對不對XD
所以才會有蛋白飲來拯救各位啦 ～
喝一杯就有22克蛋白質你再另外吃正餐是真的會有機會補足的~
如果你是健身人就可以一天喝到2～３杯 因為要長肌肉是需要大量蛋白質的唷！
最後再偷偷分享一個我自己最喜歡的喝法
就是巧克力乳清２０克+芝麻乳清20g ! 這個比例真的超級好喝的
我都會用樂維根杯子泡完之後再倒進我自己喜歡的吸管杯內～
畢竟上班還有顧小孩已經夠累了給自己一點儀式感還是必須的！！
搭配上喜歡的杯子是不是更像外面手搖ＸＤ
推薦給你們我自己每天必喝的
